शवासन से करें ऑफिस की शारीरिक और मानसिक थकान को छूमंतर, ऐसे करें
सेहतराग टीम
अक्सर ऑफिस के कामकाज के सिलसिले में थकान हो जाती है। कभी-कभी तो थकान इतनी ज्यादा हो जाती है कि कई और चीजों पर इसका प्रभाव पड़ता है। यही नहीं की बार तो थकान के कारण नींद भी नहीं आती है और अगर आप अच्छी नहीं लेंगे तो दुसरे दिन आपके लिए पूरी तरह एक्टिव होकर काम करना संभव नहीं है। इसलिए जरूरी है कि अच्छी अच्छी नींद लें। लेकिन अच्छी नींद लेने के पहले जरूरी है कि आप शरीर की थकान को दूर करें। इसलिए आज हम इस आलेख एक ऐसे योगासन के बारे बताएंगे जिसे करने से शारीरक थकान के मानसिक थकान भी दूर होगी।
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शवासन:
इस आसान को हमेशा रात में सोने के पहले करें यानी इस आसान को करने के बाद आपको आंखें बंद करके बिस्तर पर लेटना है। एक बात का और ध्यान रखें कि इसे करने के बाद मोबाइल या अन्य गैजेट का इस्तेमाल न करें
ऐसे करें शवासन-
- शवासन में बस लेटना होता है। सबसे पहले घर का वह कोना तलाशें जहां शांति हो।
- अब वहां एक आसन या चटाई बिछा लें और पीठ के बल लेट जाएं।
- दोनों हाथों को शरीर से कम से कम 5 इंच की दूरी पर करें।
- दोनों पैरों के बीच में भी कम से कम 1 फुट की दूरी रखें।
- हथेलियों को आसमान की तरफ रखें और हाथों को ढ़ीला छोड़ दें।
- शरीर को ढीला छोड़ दें।
- आंखों को बंद कर लें। अब हल्की-हल्की सांस लें।
- पूरा ध्यान अब अपनी सांसों पर केंद्रित करें।
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शवासन के फायदे-
- इससे आसन को करने से शारीरिक थकान से मुक्ति मिलती है साथ ही मानसिक थकान से भी राहत मिलती है।
- इस आसन को करने से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, मानसिक बिमारियों और दिल की बीमारियों में लाभ होता है।
- यह आसन मानसिक तनाव को दूर करता है।
- इस आसन को करने से दिमाग की क्षमता बढ़ती है। जैसे- याददाश्त, एकाग्रशक्ति भी बढ़ती है।
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